الطرق التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد
شباب اليوم


العودة   منتديات شباب اليوم > >


 
2011-10-01, 07:57 PM   #1
الكاتب همس الورود

Google+

الطرق التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد

الطرق التى تساعد التخلص الوزن Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzE1MDAwLzIuanBnP1JuZD0yMzEyMw==&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61

المعروف أن زيادة الوزن أحد العوامل الهامة التى تؤدى إلى أمراض القلب والشرايين وإلى مضاعفاتها فى سن مبكرة وإلى ارتفاع نسب الوفاة، أما الطرق التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد فهى:
الاحتفاظ بمفكرة يسجل فيها الطعام المتناول يوميا, تجنب الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية خاصة السكريات سريعة الهضم مثل الفطائر – الكحك - الآيس كريم والشيكولاتة – المياه الغازية – زبادى الفاكهة,
والإكثار من الخضروات والبقول واللحوم البيضاء والفواكه قليلة السكر مثل التفاح والجوافة والبرتقال والبرقوق والخوخ واختيار الأطعمة قليلة الدهون والإكثار من شرب الماء.

و طرق إنقاص الوزن تتضمن أيضا تناول طعام الإفطار بانتظام وأن يكون غنيا بالألياف مثل الفول والبليلة وعيش السن ويفضل تناول الفاكهة الطازجة, كما يفضل تناول الخبز الغنى بالردة, وتجنب الزيوت والدهون والمكسرات, ويفضل تناول وجبات صغيرة مع محاولة ملء المعدة بالخضروات والسلطة وتجنب الطعام المقلى والمحمر.

وعند الشعور بالجوع يجب تناول بعض الفاكهه قليلة السكر مثل البرتقال والجوافه والموز أو الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس والطماطم والجزر, مع ضرورة تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون,

و من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام للتخلص من الوزن الزائد وذلك بممارسة نوع بسيط من الرياضة البدنية أو المشى السريع يوميا لمدة نصف ساعة واستعمال السلالم بدلا من المصعد وترك السيارة بعيدا عن مكان العمل أو المنزل والعودة مترجلا للمشى أطول فترة ممكنة خلال اليوم, مع ضرورة قضاء العطلة الأسبوعية فى مراكز التسوق الكبيرة أو زيارة المتاحف والتنزه فى الحدائق العامة لقضاء أوقات من المشى دون الشعور به.





أقرأ ايضاً اخر تحديث لجدول مباريات كاس العالم لعام 2014 وتوزيع المجموعات
شاهد الان بث مباشر لحفل تنصيب عبدالفتاح السيسي اليوم 8 - 6 - 2014
قاموس للاندرويد Arabic English Dictionary مجانى 2014



الطرق التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد

 

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2013-2014-2015-2016-2017
المواد المنشورة فى موقع شباب اليوم لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها